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Lo primero que debes de saber es que la dieta es muy importante, pero otra de las alternativas básicas para que la figura sea excelente y que se pierda volumen, es de tratar de comer sano y realizar ejercicios con frecuencia.

Aunque no lo quieras creer los hábitos de alimentos que tenemos si o si influyen en los rollitos que nos salen posteriormente.

Antes de comenzar a endurecer nuestro cuerpo, lo primero que se debe de hacer es reducir la grasa y adelgazar. Esto debe ser en ese orden por que nunca podremos endurecer lugares con grasa, ya que si queremos fortalecer esa zona, esta será sumamente dura y muy difícil de endurecer.

Si uno se fija bien, los abdominales que aparecen marcados en los atletas, estos no tienen nada de grasa en toda la zona abdominal. Ya que esas personas tienen toda esa zona fortalecida.

Perdiendo grasa con las rutinas

Si lo que queremos es un abdomen sumamente marcado, lo primero que se debe de hacer es reducir la grasa para posteriormente aumentar la masa muscular. En este artículo explicare como poder dejar un abdomen plano y firme para que seas la envidia de muchos, pero te tendrás que sacrificar ya que lleva un poco de dieta y un poco de ejercicio.

Algunos de los consejos que les doy para que bajen de peso de manera saludable son los siguientes:

Primero que nada deberás reducir las bebidas como ser las alcohólicas, bebidas gaseosas, alimentos que contengan azúcar o aquellos que son sumamente grasos. Es ideal que se beba mucha agua pero no entre las comidas, pero si que la ingesta de los alimentos sea en un proceso lento.

Debe de aumentar la cantidad de alimentos bajos en calorías y grasas como lo son los vegetales, y aumentar el consumo de alimentos que tengan proteínas, pero debe de disminuir los alimentos con carbohidratos.

Para realizar estas dietas lo primero que se debe de saber es cuanto pesa uno, ya que de esta manera sabremos el promedio de tiempo que nos llevará bajar de peso.

Pero para poder llevar a cabo cualquier dieta se debe de tener sumamente cuidado, si somos de esas personas sumamente obesas debemos de tener un control, lo ideal de todo es poder mantener una dieta saludable y sana para que las cosas resulten como nosotros queremos.

Dietas estrictas con el doctor Cormillot

Como se comentaba en todo este artículo, las dietas estrictas solo deben de aplicarse cuando un dietista o un medico lo supervisa. Pero siempre que no se abuse de las dietas podremos estar acudiendo de emergencia a ellas.

Por ejemplo, si necesitamos bajar 5 quilos por que tenemos un evento muy especial en dos semanas, podremos acceder a este tipo de dietas para poder quedar en forma antes de ese tiempo. Pero de igual manera no se aconseja que la dieta se implemente por períodos prolongados ya que puede afectar nuestro metabolismo.

Pero también esas dietas las podemos acompañar de ejercicios, y uno de los más comunes es el ejercicio aeróbico, ya que este ayuda notablemente a la perdida de peso de las personas.