gimnasia-adelgazar

Uno de los ejercicios que no solo nos va a servir para adelgazar de una manera rápida sino que además es sumamente importante para las personas con problemas coronarios, son los famosos ejercicios cardiovasculares, por que estos harán que tu corazón trabaje mucho más que cualquier otro tipo de ejercicio.

¿Cuán importante son los ejercicios cardiovasculares?

  • Ayudarán a bajar los niveles de grasa que tu tengas en tu cuerpo y por ello ayuda de una manera natural a quemar las calorías que tengas por demás.
  • No solo sirve para fortalecer el corazón sino que tambien ayuda a los pulmones. Un corazón sano es sumamente importante, ya que a nivel mundial una de las principales causa de muertes, son los ataques al corazón.
  • En todo el cuerpo los huesos quedarán mas fortificados.
  • La presión arterial también es beneficiaria en este tipo de ejercicios.
  • Te aleja de la depresión, de la ansiedad, del estrés, o sea, en pocas palabras te sentirás muy bien.
  • Los niveles de azúcar y del colesterol en la sangre bajarán notoriamente.
  • Mejora el sueño y segrega endorfinas.

Realizar ejercicio para el corazón

Alguno de los ejercicios cardiovasculares más comunes son la caminadora o la bicicleta estacionaria, pero por supuesto que existen otros más. Puedes saltar a la cuerda, correr, salir a caminar, o bien realizar ejercicios aeróbicos.

Si no puedes pagar un gimnasio o no sos de los que sale a realizar ejercicios, en tu casa también puedes practicarlos, como ser bajar y subir escaleras, saltar a la cuerda, correr o bailar, y puedes pedir ayuda a parientes o amigos para que estos sean más divertidos. Es de suma importancia que mantengas la rutina que empezaste, así tu cuerpo se acostumbra al ejercicio.

¿Cantidad de ejercicio que necesito?

Hay muchas contradicciones ya que no todos piensan igual. Para que realmente puedas aprovechar al máximo el ejercicio aeróbico, deberás de tener en cuenta varios aspectos, que son fundamentales para triunfar en este campo. Lo primero que debes de saber cual será el objetivo que te fijarás, por ejemplo si es por salud, si vas a bajar de peso o simplemente quieres mantenerte en forma.

Si lo que te interesa realmente es que tu corazón este sumamente sano, con tres veces a la semana por una hora repartida en las tres veces, es más que suficiente. O si prefieres y tienes resistencia puedes ampliar a 30 minutos por días. Pero también tienes que seguir una dieta saludable como la de beber 2 litros de agua por día, comer mucha verdura y fruta.

Si quieres tener más resultados, no solo debes de quedarte con los ejercicios moderados, sino que debes de mezclarlos con aquellos ejercicios que creas que son más intensos. De esta manera haremos que nuestro organismo esté quemando mas calorías y más grasa mala. Pero cuando te resuelves a perder peso o a adelgazar, lo mas importantes es el quemar las calorías.

Si quieres lograra mejores beneficios, y si vas a un gimnasio, trata de emplear siempre la mismas máquina.

Dependiendo del peso que necesites bajar, es lo que emplearemos, por ejemplo si solo quieres bajar unos poquitos, solamente con ejercicios bastará, pero por el contrario si necesitas perder muchas calorías, necesitarás sumarle a los ejercicios una dieta saludable y sana. Pero no comas de más solo por el hecho de que estás realizando ejercicios.

Muchas de las personas que entrenan en gimnasios dicen que no es necesario que realices rutinas para el corazón, pero los médicos cardiólogos, siempre están recomendando que realices ejercicios, y no solo a los obesos sino que a las personas delgadas también se las aconseja de la misma manera.

Muchas veces el realizar ejercicios cardiovasculares lo asocian a personas con sobrepeso. Muchas personas creen que si lo que realmente quieres es aumentar de peso, no debes de realizar jamás este tipo de ejercicios, pero ellos esta sumamente equivocados, ya que el realizar ejercicios cardiovasuclares, estará ayudando a mantener el corazón y los pulmones en estados óptimos.

El realizar ejercicios ya sea cardiovasculares u otros, estará sin lugar a dudas a promover el buen estado físico de cada individuo, así como la salud.

Pero si lo que quieres es aumentar de peso, no es recomendable el realizar mucho tiempo estos ejercicios, pero es recomendable el realizar los mismo al menos un veinte minutos al día, por tres días a la semana, y esto te estará ayudando a lograr lo que realmente quieres que es realizar ejercicios para bajar de peso y sin que llegues realmente a quemar mucha grasa ni calorías.

En conclusión el realizar ejercicios cardiovasculares estarás ayudando a que tu cuerpo este sano, pero siempre debes de acompañarlo de una dieta saludable y sana, trata siempre de evitar la comida chatarra, por más que nos guste. Pero es aconsejable que antes de realizar ejercicios consultes a tu médico de cabecera si estas apto para ellos.