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En todo el mundo son millones de personas las que se encuentran afectadas día a día, por la acumulación de grasa abdominal, es un tema sumamente complejo para aquellas personas que tienen obesidad, y esto sucede sin importar la condición física de cada uno de ellos.

A raíz de todo esto, día a día va en aumento las cirugías relacionadas a la reducción de peso y las liposucciones, para eliminar todo exceso de grasa y la piel sobrante.

Pero así como existen las cirugías para bajar de peso y verse bien, también existen alimentos sanos y naturales que te ayudan de una manera notable a bajar esos quilos de más y a quemar esa grasa que tanto te acongoja.

Y al consumir alimentos sanos, no necesitarás pasar por todo el estrés y el dolor de una cirugía de estas características.

Para que los órganos de nuestro cuerpo funcionen con normalidad, nuestro organismo, al igual que los camellos, tienen grasa de reserva, que hacen que además ayuda a proteger de los cambios del clima.

Pero cuando este tipo de energía se consumen de más o no se emplean, estas se convierten en grasas que son acumuladas en los tejidos musculares y en el hígado.

Riesgos de la grasa en el abdomen

Una investigación que se realizó en Finlandia, se llegó a la conclusión de que genera riesgos en la salud de las personas, la grasa que queda almacenada en el estómago, esto se debe a que es más factible de que las arterias se obstruyan, lo que en un futuro no muy lejano puede llevar a problemas al corazón.

Entonces, es sumamente recomendable que la cintura en las mujeres no sea mayor a ochenta y ocho centímetros y en la de los hombres que no sea más de ciento dos centímetros.

Hay muchos factores que ayudan a que se acumule en nuestro cuerpo en la zona abdominal la grasa, algunos de los factores que perjudican a nuestro cuerpo son los siguientes: alimentación inadecuada, ingerir alimentos con hormonas, aumento en los niveles de triglicéridos, los genes, el estrés, o mantener una vida sedentaria, entre muchos más factores.

Alimentos que ayudan a quemar la grasa

Para reducir la grasa abdominal, un fruto excelente es la frutilla. Pero para que se entienda mejor cuales son los alimentos que ayudan a reducir la grasa corporal, cree la siguiente lista:

En el primer grupo están los productos derivados de la leche, pero que a su vez sean bajos en grasa, como ser los quesos magros, yogurt, leche descremada, estos alimentos ayudan a quemar la células que contienen grasa, gracias a que son sumamente altos en cuanto al contenido de calcio.

Pero para que el efecto sea mejor, todos estos alimentos deberán ser descremados.

Algunas de las frutas cítricas que también funcionan, limones, pomelos y naranjas ya que estos tienen gran cantidad de vitamina C. Esta vitamina ayuda que la grasa de nuestro cuerpo se queme de una manera acelerada y aparte combate la insulina que es una de las razones por las que se aumenta de peso.

Otra de las frutas que es sumamente rica en cuanto a potasio es el melón, ya que este trabaja con todos los problemas de hinchazón del organismo, y los niveles de sodio se ve reducidos gracias a este alimento.

Uno de los alimentos que es rico en Omega 3, es la nuez, aparte de que elimina el exceso de hormonas que tenemos en nuestro cuerpo, y por ende también ayuda a bajar de peso de manera natural. Lo importante es que no se abuse de estas y consumir la dosis justa de las mismas.

Por los niveles de glicemia las almendras regulan los niveles que hay de azúcar en la sangre, y ayuda a que el metabolismo se acelere. Además son ricas en Omega 3, fibra, calcio y proteínas. También no es conveniente de ingerir más de 15 almendras al día.

La avena tiene altos niveles de proteínas y fibra, lo que ayuda a que los niveles de colesterol se reduzcan notablemente. También es conocida por las propiedades que tiene para purificar el sistema sanguíneo, encapsula las toxinas y la grasa y posteriormente las expulsa de nuestro cuerpo.

Ahora hablaremos de los vegetales que tienen alto contenido en fibra, algunos de ellos son los espárragos, el brócoli y la espinaca, estos cuentan con bajas calorías además de que son sumamente térmicos. Los nutrientes que estos tienen ayuda a que nuestro organismo acumulen menos grasas.

Los arándanos, las moras, las frutillas y las frambuesas, son de muy bajas calorías, contienen altos niveles de agua, así como gran cantidad de fibras. Inhiben el azúcar en nuestra sangre y la asimilación de grasa.

El salmón es un pez que tiene excelente cantidad de proteínas y es muy rico en Omega 3, este tipo de alimentos ayuda que se forme el colesterol bueno en nuestro organismo.

Por último hablaremos del aceite de oliva, como no tiene grasas saturadas ayuda a nuestro organismo, ayuda a absorber nutrientes y además ayuda a que el colesterol baje.

Pero no se puede emplear como aceite para cocinar, ya que una vez que se pone al fuego la composición de este cambiará por completo.