adelgazar-sin-ejercicio

Uno de los grandes problemas que se suelen afrontar los deportistas o quienes intentan practicar deportes es que no saben cuales son los ejercicios que deben de practicar. Es sumamente común ver a personas que salen a correr pura y exclusivamente o aquellas que van a los gimnasios solamente a realizar levantamiento de pesas.

Si bien estos ejercicios por si solos son beneficiosos para la salud, lo serían más si a estos les aportamos ejercicios anaérobicos y aeróbicos, ya que estos podrán aportar otros beneficios para nuestra salud.

La manera que tiene nuestro cuerpo de asimilar la energías es a través de los ejercicios anaérobicos y aeróbicos, pero muchos de los ejercicios que realizamos no son ni de un tipo o del otro específicamente.

Por lo general el ejercicio aeróbico suele tener una intensidad baja – media y que a la vez es de larga duración, por lo que en este caso nuestro organismo necesita quemar carbohidratos y grasa. Pero los ejercicios anaérobicos son aquellos de poca duración y de alta intensidad.

Si lo que queremos es que nuestro cuerpo se vea saludable, lo ideal es que se puedan combinar los dos ejercicios. Pero si somos atletas profesionales no nos bastará con esto, sino que debemos de prepararnos físicamente para afrontar los dos tipos de ejercicios. No vamos a conseguir buenos resultados, sino sabemos cuales son nuestros objetivos y como combinar estos dos tipos de ejercicios.

Ejercicios anaérobicos para perder peso

Si se trata de un ejercicio de fuerza, es ideal con un trabajo anaeróbico y posteriormente culminar ese mismo trabajo con uno aeróbico. Este tipo de ejercicios lo que nos hace es ayudar a que la masa muscular se mantenga pero aparte promueve a que la grasa se vaya eliminando de manera natural.

Pero si por el contrario cuando vamos a realizar ejercicios queremos anteponer los aeróbicos, cuando lleguemos a los anaeróbicos, lo más probable es que no nos quede fuerza para poder realizar esos ejercicios correctamente.

Alguno de los tipos de ejercicios aeróbicos sueles ser el montar en bicicleta, nadar, correr de manera moderada o simplemente andar. Pero por otra parte las actividades que son anaeróbicas son la de correr a una intensidad alta, levantar pesas, o bien aquellas actividades que requieren mucho desgaste físico, pero la duración de estos ejercicios es de corto tiempo.

Si bien este tipo de ejercicios se puede realizar por separado, hay ejercicios que se combinan perfectamente en el mismo momento y los resultados son óptimos. En este caso nos referimos a aquellos ejercicios que tengan intervalos.

Anaeróbico como ejercicio

Este tipo de ejercicios no lo debemos de tomar como secundarios, sino que en la propia rutina de ejercicios que nosotros practicamos, este debe de estar incluido. No lo debemos de tomar como si fuera un calentamiento de músculos, sino que se debe de tratar con importancia.

Conclusión, una de las mejores maneras de quemar grasa es la de combinar los dos tipos de ejercicios, ya que además de adelgazar, estarás manteniendo tu masa muscular.

Pero a medida que nos vamos perfeccionando debemos ir agregando variantes de los ejercicios para no aburrirnos y aparte para que trabaje toda nuestra musculatura.