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En casi cualquier tipo de gimnasio a nivel mundial podremos encontrar una máquina elíptica. Con este tipo de maquinaria, los ejercicios que podremos realizar son aquellos ejercicios aeróbicos, y es un tipo de máquina perfectamente diseñados para que tu sistema cardiovascular este óptimo. En este artículo daré consejos para aquellas personas que aún no la conocen y por que no para quienes la conocen también.

Antes de comenzar con los consejos explicaré un poco en que consiste la máquina elíptica:

Lo primero que debemos de saber es que en esta maquina tendremos dos bases, y en estas deberemos de colocar en cada una de ellas uno de los pies, y para las manos tendremos dos agarres, y gracias a esto nuestras piernas y brazos trabajaran en constante movimiento.

Una de las ventajas que tiene el utilizar este tipo de máquina, es que nuestro pies no van a sufrir el golpe contra el suelo ya que estas máquinas amortiguan los golpes. Si queremos evitar cualquier tipo de lesión ya sea de músculos o articulaciones deberemos de empelar estas para los ejercicios de aeróbica. El movimiento que se realiza con esta máquina es suave e incesante, por lo que es más ameno que salir a correr a la calle.

Como previene lesiones en las articulaciones y en los músculos es mucho mejor que correr sobre el pavimento. La gran mayoría de las personas cree que el emplear este estilo de máquina para ejercicio es solamente para entrenarse como corredores. Pero la realidad es otra totalmente diferente y es que nuestro cuerpo está trabajando no solamente las piernas sino que todo nuestro cuerpo a la par.

Utilizando la máquina elíptica

La carrera normal no es nada en comparación con el trabajo que debemos de emplear en la máquina elíptica, tu mismo te darás cuenta cuando veas que no tendrás lesiones y que tu musculatura realmente estará tonificada.
Dentro de los consejos que les puedo dar para que la empleen podríamos decir lo siguiente: Deberás de encontrarte con tu movimiento ya que este tipo de máquinas trabaja a otro ritmo. Pero esto es sumamente normal por lo que no debes de forzar nunca a tu cuerpo.

Por más que realices esta clase de ejercicio siempre debes de cuidar tu dieta. Antes de realizar cualquier tipo de actividad física y más aún si es en esta máquina, trata de comer antes. Pero no comas cualquier cosa, come carbohidratos. Por ejemplo podrías comer barras energéticas o huevo revuelto. Y para recobrar la energía gastada come después de estos.

Los primeros días del entrenamiento debes de mantener la velocidad común, pero a partir de los 10 o quince días debes de ir aumentando la dificultad. Esto es para poder fortalecer todas las partes del cuerpo.

Pero antes de comenzar con estos ejercicios consulta a tu medico ya que será el el mejor indicado para decir si estas apto o no para utilizar la máquina elíptica. Pero a parte tendrás que ir a un dietista para que sea el quien te recomiende que alimentos ingerir antes y después de utilizar la máquina.