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Los abdominales son los músculos más deseados por los hombres, y es que a pesar de existir otros muy atractivos como los pectorales o dorsales, los que mayormente son buscados en la red son los ubicados en el estómago.

El punto en el que nos encontramos es sencillo ¿Cómo trabajamos mejor lo abdominales? hay quienes postulan la existencia de recetas mágicas, otros que confían en ejercicios clásicos, nosotros creemos en las máquinas de ejercicios para abdominales. La decisión es de cada uno.

Desmitificando el trabajo abdominal

Existe una creencia respecto del llamado “reducción de puntos” que consiste en pensar que por la mayor repetición de ejercicios abdominales se consigue aplanar el estómago.

Lo cierto es que mientras más ejercicio hagamos para obtener abdominales, mayor musculatura en el estómago tendremos, pero no reduciremos necesariamente la grasa que se encuentra en el lugar.

Las máquinas de ejercicios para abdominales es sólo una parte del trabajo, pues no conseguiremos marcar el abdomen con la sola práctica de ejercicios localizados, será necesario hacer una dieta específica para perder calorías y equilibrar el gasto energético.

Perdiendo grasa con máquinas

Para conseguir nuestro objetivo de perder grasa será necesario que hagamos ejercicio cardiovascular, y en este sentido encontramos varias máquinas que nos hacen la tarea fácil, escogerla sólo dependerá de nuestras preferencias.

Cuando no se tienen problemas de articulaciones o los músculos de la espalda, lo mejor sería hacer caminadora, de lo contrario la elíptica o bicicleta serán el resto de nuestras opciones.

Para trabajar los abdominales, éstos son los ejercicios en máquinas que podemos hacer:

Silla de capitán

Con esta máquina utilizamos el peso de la parte inferior del cuerpo para trabajar los abdominales. Este ejercicio ha sido considerado el segundo mejor para el trabajo de estos músculos, después de la maniobra de bicicleta.

Para hacer este ejercicio colocamos los pies en los descansos, nos sujetamos de las manillas y extendemos las piernas sin sujetarnos (en el aire). Luego manteniendo la posición, levantamos las rodillas juntas en dirección al pecho y las bajamos luego lentamente.

Máquinas de cable

Los ejercicios rotacionales son otra de las alternativas que tenemos cuando se enfocan en los abdominales. Debe colocarse una manija a la altura del pecho y, estando parados entre las pilas de pesas colocamos las manos sobrepuestas sobre la manilla y la mantenemos fija.

Manteniendo la parte inferior del cuerpo fija giramos hacia la parte contraria de la mano que estamos utilizando y regresamos a la posición original.

La resistencia se cambia modificando la tomada de la manija (altura), por lo que con la guía de alguien que nos asesore podemos hacer los cambios que se estimen convenientes.