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Lo que nos ayuda a perder peso y quemar la grasa es el alto metabolismo, pero de la misma manera nos ayuda a poder eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, pero también nos ayuda a poder construir nuestros músculos fuertes. El aumento del metabolismo se debe al consumo de las proteínas. Pero esto no quiere decir que se pueda ingerir cualquier tipo de alimentos sin control alguno.

Los catalizadores del metabolismo solamente se encuentran en las proteínas. Estas enzimas a su vez son importantes para el mantenimiento, crecimiento y reparación del músculo en todas las células de nuestro organismo, además proporcionan lo que los humanos no podemos hacer de manera natural que son los aminoácidos.

Algunas de las proteínas que consume nuestro organismo son expulsadas. Se queman como combustibles, o bien se transforman en ácidos grasos, en azúcares, en aminoácidos o bien se utilizan como reparadores de las células.

Para construir y reparar las células dañadas las proteínas se convertirán en aminoácidos, ya que requerirán de un treinta por ciento de las proteínas que hemos consumido para poder transformarse. Elevamos nuestro metabolismo cuando quemamos calorías, ya que se están reconstruyendo las fibras de nuestros músculos. En esta etapa los músculos requerirán de más calorías y energía.

Acelerando el metabolismo cuando consumimos las proteínas

Cuando estamos consumiendo proteínas por lo general nos referimos a la ingesta de tocino y carnes rojas, pero otras fuentes de proteínas que son excelente son el pescado, el pollo, los huevos, el queso, el yogurt, la leche, los frutos secos y las legumbres. El pescado en particular, nos ayuda de manera sorprendente a que se acelere el metabolsimo en nuestro cuerpo.

Pero no solamente proteínas tiene el pescado sino que además es muy rico en omega 3, ya que esta sumamente demostrado que este tipo de grasa ayuda a quemar calorías en nuestro cuerpo, es por este motivo que tendremos más alto el metabolismo.

Es fundamental que las proteínas se consuman en la mañana, ya que la energía de los carbohidratos que creamos durarán mucho más. El consumir por la mañana estas proteínas estamos evitando que nuestro cuerpo para obtener grasa consuma la fibra muscular.

El consumir la menos dos veces a la semana pescado es casi diría yo una obligación, ya que no solamente es nutritivo, sino que es rápido y fácil de preparar. Para poder aumentar el metabolismo es sumamente importante que se consuman buenas cantidades de proteínas.

Acelerar el metabolismo

Una de las recomendaciones en cuanto a la cantidad de proteínas diarias es la de consumir al menos diez por ciento de estas, pero también hay personas que aconsejan el consumir al menos sesenta por ciento de proteínas al día.

Cuando consumimos pocas proteínas nuestro cuerpo se sentirá fatigado, incluso notaremos que estaremos perdiendo masa muscular. Pero también el exceso de estas puede ser perjudicial. Si consumimos de más perderemos calcio, pero si consumimos carnes rojas o alimentos que no sean magro esta bien, elevaremos la cantidad de proteínas pero también el colesterol malo.

Por tales motivos debemos de tener una dieta saludable y balanceada para lograr un equilibrio entre proteínas y metabolismo.