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Mediante tres factores, las posibilidades que en 30 días pierdas diez quilos son muy elevadas, esos factores son: complementos o suplementos, dieta y ejercicios.

Casi todos los atletas utilizan estos tres factores para poder ponerse en forma en un corto tiempo. En este artículo explicare algunas recomendaciones de la dieta Cormillot, para que se puedan poner en forma en poco tiempo.

Lo primero que se debe de hacer es tratar de ingerir alimentos que contengan carbohidratos. Los alimentos que les voy a comentar a continuación no se deben de consumir, salvo que se ingieran 2 horas después de los ejercicios, ellos son: alimentos fritos que contengan pan rallado, pasta, patatas, cereales, arroz y pan. Debes de tratar de evitar ingerir alimentos blancos.

Lo ideal es que lo mismo que consumías en una sola vez, trates de repartirlo en varias comidas al día. No importa si lo que quieres es aumentar la masa muscular o simplemente bajar de peso.

Los alimentos que mejor se adaptan al momento de perder peso son los siguientes: guisantes, espárragos, espinacas, esto es en lo que a vegetales se refiere, pero en legumbres debemos de consumir frijoles de todas clase y lentejas.

Ahora veamos los alimentos que tienen mucha proteína: carne de cerdo, carne vacuna pero que solamente se haya alimentado en pastizales, el muslo del pollo o la pechuga y las claras de huevo.

Alimentos para bajar de peso Cormillot

De los alimentos que he mencionado anteriormente puedes comer todo lo que quieras. Pero para que el efecto sea el adecuado elije entre 2 o 3 de esas comidas, y distribuyelas en varias comidas al día, no te quedes solo con el almuerzo y la cena.

Si eres de ir a comer a restaurantes trata de evitar las patatas fritas como acompañamiento, sustituye estas por ensaladas.

Cambia el arroz por verduras, y vas a ver que en unos días estarás bajando de peso sin darte cuenta. La gran mayoría de las personas que realizan dietas, se quejan que los alimentos que consumen no les proporcionan la energía suficiente ya que son bajos en carbohidratos, pero no es así, además debes de dejar de fumar, ya que el fumar consume más calorías.

Si consumes por ejemplo media taza de arroz, esta proporciona 300 calorías, pero ingerir media taza de espinaca te estará proporcionando 15 calorías. Como las hortalizas no tienen suficientes calorías deberás de agregar en la dieta las legumbres.

Para evitar que la grasa se acumule en el cuerpo y romper la carga de calorías, muchos atletas reparten la comida entre seis y ocho veces, pero eso es una locura, por ejemplo con cuatro veces al día alcanza.

Por ejemplo a las 10 de la mañana empezamos con un desayunos, a la una de la tarde con el almuerzo, a las cinco de la tarde otra parte del almuerzo, de las siete de la tarde hasta las nueve de la noche ejercicios, a las 10 de la noche cenamos, y antes de acostarnos podemos ingerir una copa de vino si lo preferimos.

No beber calorías

Uno de los consejos es que se debe de beber abundante cantidad de agua por día, pero también se puede beber té sin azúcar, refrescos dietéticos y en lo posible sin gasificar ya que estos hinchan, café y en lo posible café verde. Trate de no beber jugo de frutas o leche. También ayuda a perder grasa el consumir vino, aunque sea una copa por día.

Puede tomar un día libre para romper la dieta Cormillot. Por ejemplo uno de los días que les recomiendo para dejar la dieta de lado son los días sábados, pueden comer snacks o helado, o cualquier otro gusto que se quieran dar.

Aunque les parezca mentira consumir de vez en cuando alimentos chatarra los va a ayudar a quemar grasa de una manera rápida.

Pero trata de no abusar de los alimentos con altos contenidos grasos, ya que por más que estemos haciendo una dieta y un día a la semana la quebremos, de igual manera nuestro cuerpo estará asimilando las grasas y depositándolas.

En los últimos años el realizar dietas ha ido en aumento, pero siempre hay que poner un poco de dieta y otro poco de voluntad de nosotros para bajar de peso y quemar esa grasa molesta.

Es muy importante que cuando una persona comienza una dieta sea por su sola voluntad y que no esté bajo presión, por que si es así, estará dos días haciendo la dieta y al tercero estará comiendo de todo.

Nuestro cuerpo se debe de adaptar poco a poco a los cambios de alimentos, por eso es que es muy importante que las dietas sean paulatinamente. Si bien la obesidad o el sobre peso es una enfermedad, esta se puede recuperar aparte de que es cien por ciento controlable. Pero antes de comenzar una dieta es importante que consulte a su medico y a aun nutricionista.