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Una de las grandes preguntas que nos hacemos es como se deben de tomar los suplementos nutricionales, cuanto se debe de descansar entre suplemento y por que aparte esos descanso son necesarios para el organismo.

En este artículo explicaré algunas recomendaciones sobre esos suplementos. Pero las indicaciones pueden variar de un suplemento a otro ya que no son todos iguales.

No hace falta hacer descansos con las proteínas, siempre que se esté en el tiempo de entrenamiento se pueden tomar todas las proteínas que se crea necesaria. O sea, cuando estés entrenando toma proteínas, pero cuando pares de entrenar también para de tomarlas.

Estas proteínas se deben de tomar después del entrenamiento, a unos cuarenta y cinco minutos, ya que es en ese momento que nuestro cuerpo necesita recuperar las fibras perdidas.

Pero sin embargo debemos de hacer descansos y ciclos para la creatina. Por lo general se hace un mes de descanso sobre dos o tres meses de ingesta.

Pero este a diferencia de las proteínas que se toman después del entrenamiento, se deben de tomar antes, y con el estómago vació. Para que se asimile de una mejor manera, en vez de utilizar agua es recomendable tomarlo con algún zumo de fruta natural.

Con la Glutamina tampoco es necesario que se hagan ciclos de descanso, pero va a depender mucho del entrenamiento si es intenso o no, pero aparte también hay que ver las recomendaciones del fabricante y de las dietas que se realicen. Este se debe de tomar media hora antes de que se comience a entrenar, y si es con el estómago vacío mucho mejor.

Otros suplementos de nutrición

El óxido nítrico, es recomendable descansar de uno a dos meses, cada dos o tres meses de tomarlo. Para que se contrarresten las apariciones de radicales libres, es recomendable tomar antioxidantes.

Este también se debe de tomar con el estómago vacío, se debe de tomar treinta minutos, ya sea antes o después de las comidas, da igual, pero no sobre las comidas sino sobre las proteínas.

Los temogénicos se deben descansar de una a dos semanas, por cada tres o cuatro de toma. Se recomienda que se tome treinta minutos antes de los entrenamientos y en ayunas.

Se debe empezar siempre con poca cantidad e ir aumentando gradualmente para que nuestro cuerpo lo tolere sin ningún tipo de problemas.

Otro de los ingredientes de los suplementos es la L-Cartinina, este se debe de descansar de uno a dos meses por uno o dos meses de tomarlo. Este solo se debe de tomar en días de entrenamiento, y media hora antes de él.

Con el que se va a necesitar más tiempo de descanso es con el Tribulus Terrestris. Si bien lo tomamos entre dos y tres meses, se debe de descansar de tres a cuatro meses.

Este se debe de tomar antes de cada comida. Si bien hay personas que lo consumen antes de entrenar, este no va a mejorar el rendimiento por esto.

Mas suplementos naturales

Una fuente de energía principal son los carbohidratos, y estos se deben de ingerir antes del entrenamiento y por lo menos treinta minutos antes, ya que dan un aporte de energía extra. Para poder recuperar el glucógeno es recomendable no solamente ingerirlos antes sino que también después de cada entrenamiento.

A lo largo del día, también se pueden ingerir varias veces, no solo se deben limitar a esos horarios. Ese suplemento dependerá de cada personas, ya que los metabolismos son totalmente diferentes de unos a otros. Y no hay tiempo de descanso.

Otro de los suplementos muy consumidos es el cartílago de tiburón. Si bien muchas personas lo consumen en ayunas, no es necesario hacerlo sin ingerir alimentos. Por lo general entre frasco y frasco de pastillas se suelde descansar de una a dos semanas, pero no es obligatorio.