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Hay algunas enfermedades que se pueden prevenir gracias a los ejercicios físicos y mejor aún si estos ejercicios se realizan en personas de la tercera edad. Alguno de estas enfermedades de las que hablamos son la hipertensión, la diabetes, insuficiencias cardíacas, EPOC, isquémia, cardiopatías, colesterol y muchas más. Pero según estudios a nivel mundial, de las personas mayores de 65 años, solamente un 35% de estos realiza actividades físicas.

La gran mayoría de los médicos, ya sea por costumbre o por falta de tiempo recetan medicamentos, y a las personas mayores no le recomiendan que realicen ejercicios, pero uno de los ejercicios recomendables para todas las edades es caminar al menos treinta minutos por día.

Pero para poder adquirir un vida saludable, no solamente se basa en una dieta sana sino que también debemos de realizar actividades físicas. Cuando alcanzamos los 65 años, podremos mejorar nuestro nivel de vida se realizamos esas dos pequeñas cosas.

Variantes de ejercicios físicos

Cada personas es diferente a la otra, es por eso que cuando hablamos de actividades físicas debemos de decir que se tienen que individualizar. Los médicos recomiendan que las personas no entren en sedentarismo por lo que se debe estar activo, y esa actividad debe de crecer gradualmente.

Uno de los tipos de ejercicios recomendados es la caminata, pero dependiendo de la persona puede esta realizar actividades más específicas. Por ejemplo algunos individuos pueden optar por realizar ejercicios relacionados a lo cardiováscular, mientras que otros realizarán ejercicios pensado para bajar la tensión, pero sin embargo muchas personas realizan ejercicios para controlar y disminuir la diabetes.

Por eso es que se debe de individualizar a cada persona, ya sea por las capacidades que estas tengan, por la disponibilidad horaria, por los hábitos, etc.

Beneficios de los ejercicios físicos

El realizar actividades físicas ayuda a las personas que el organismo se deteriore más tarde, pero no solamente para eso sirve, sino que ayuda a que estemos mucho mejor de ánimo. Para prevenir un trastorno de ánimo las personas deben de salir de la casa, salir a cenar, visitar a amigos, ir al cine y teatro, etc.

Las personas que en los lugares geriátricos las consideran frágiles son aquellas tienen más de 80 años. Ya que estos por lo general tienen problemas económicos, no son todos pero si la gran mayoría de ellos, por lo general el promedio de estas personas son de 85 años y es ideal que realicen ejercicios ya que los mejorará de todo aspecto.

Las personas mayores como en la gran mayoría de los casos esta jubilados, pueden realizar si prefieren actividades físicas al aire libre, esto puede ser en un parque, en la playa, o bien en el jardín de la casa de uno. Pero para no sentirse solo es recomendable que estos ejercicios los hagan con grupo de amigos, así mientras se ejercitan podrán hablar y ponerse al día.

El realizar ejercicios con botellas de plástico que contengan agua, es una opción excelente ya que no se gasta nada de dinero en hacer ese tipo de pesas, y pueden correr incluso con ellas.